经常熬夜皮肤差吃什么好?
问题描述：因为我工作性质的原因，经常要加班到11、12点左右，回家洗澡整理下，每晚都要2点左右才睡觉，第二天九点就又要赶去上班，平时一般一周就放假一天。两年下来自己也习惯了这种生活方式，精神方面还是蛮充足的，就是肤色比较差。
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彭丽霞
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2013-03-01
女性熬夜注意加强营养选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，其次加强锻炼身体。
张月玲
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2013-03-01
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
刘晓智
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2013-03-01
多喝水，加强营养，多吃一些高蛋白食物
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刘晓智
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2013-03-01
你好建议1、多补充维生素C。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。2、夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、小米粥等充饥比较合理。养胃，养心，养肝。开始熬夜前，不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。对女性而言，熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘。