我害怕极了。帮帮我啊

问题描述：我去疾控中心，坐了一个大厅的椅子休息。不一会我得知，有艾滋病女人坐过于是我十分担心。我担心她衣服上残留她的体液。所以我不敢乱动。我以为过了几小时病毒就死了。所以我安全度过了5个小时后才回家了。我和父母一起吃饭了。吃完饭我爸塞牙就扣牙。我也做了抹嘴上厕所洗头挠头等一系列破坏皮肤组织的动作。因为我以为没事了。可是后来我上网查艾滋病的事情突然想到，那是一个女人啊，她有月经会出血。她出血，裤子可能渗出血来。流到椅子上，或者裤子上有血液的痕迹，也可能不是目前流的血。而我碰巧坐了。那我屁股上裤子上就有血液残留了。我手可能也碰到裤子了。所以我马上我上网查，发现艾滋病血液虽然几小时干涸了，但是还得几小时才能不具备活性，就是说艾滋病血液就算干了还是短期具备传染的。并且含量高的艾滋病毒血液4小时再碰到新鲜淋巴都会再生。这对我来说是致命的打击啊。于是，我很担心很自责。我可能害了我爸，因为他摸过我摸过的东西，又扣牙。我也害了我自己。我又洗头挠头上厕所吃饭拿东西吃等等。这都是我对艾滋病毒错误的判断。，你说，5小时艾滋病血液是不是真的还具备传染性啊。两天半之后，我又拿出那条接触椅子的裤子，仔细观察，看有没有血迹。结果发现两个可疑红色的东西。一个针尖大的红点，我一碰没了。还有一个看起来不是血是那种衣服掉的红丝状物。但是那个红色的点不知道是血干了还是红色针织品。那个红色的是鲜红的，不是深红。我也不确定是什么。反正我一碰就没了。可不可以是那个女人的经血碰到椅子，我裤子又碰到血液了。我的裤子吸水很差。可能血液就没有渗入到裤子，在外面干枯了。我一碰就掉了。怎么治疗啊。我真的难受死了。害怕啊。