腿老是抽筋,缺钙怎么补?
问题描述：腿老是抽筋，我已经23岁，指甲凹凸不平
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张磊
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2012-12-10
建议增加营养，服用普通的钙片就可以 健康问答 www.39ask.net
肖平东
已帮助网友：2287
2012-12-10
可以口服乐力钙，平时多吃含钙丰富的食物。
王志强
已帮助网友：1647
2012-12-10
病情分析：
成人如果缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、头晕、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果有这些症状要注意补钙。
指导意见：
成人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。
成人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。
如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，成人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状效果是比较明显的，适合成人补钙服用。