便秘,目前大便很硬排不出难受
女 | 23岁
2015-04-12
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问题描述：我有便秘的病史，但是时好时坏，好的时候1-2天都有一次，不好就会一周这次就是一周了目前想大便，但是大便很硬排不出来，目前上班感觉很难受浑身无力。有什么办法能使大便轻松排出，
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张月玲
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2015-04-12
要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。