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睡眠障碍该怎么治疗才好
男 | 20岁
2015-03-25
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问题描述:最近一个月内,老是晚上睡不着,白天又很困,上课经常打着瞌睡,并且晚上要是睡着了,到了半夜的时候又会醒来,感觉就有这种规律似的,基本每天都是这样,人目前比较的憔悴。
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张世清
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2015-03-25
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.