脚踝扭伤了,冰敷后怎么办
问题描述：刚刚扭伤，立刻冰敷，肿胀
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王淼
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2015-03-24
你好？冷敷24小时以后何以热敷3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。5）.伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。6.）加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。
建议到正规医院就诊，检查是否有骨折，再做处理，可以吃一些活血化淤的的药
胡莉
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2015-03-24
踝关节韧带拉伤，软组织损伤会引起踝关节的酸痛，持重时疼痛感加重
建议24小时内用冷敷，起到凉血止痛作用，还可以用云南白药气雾剂，因为是刚刚扭到，现在只能做这些处理，切勿按摩推拿，否则会加速疼痛肿胀。超过24小时在进行热敷和按摩
肖平东
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2015-03-24
，扭伤，立刻冰敷是对的。
现在已经肿胀的情况下，你要抬高患肢。24小时候进行康复针灸理疗。我要提醒的是，你应该到医院拍个片子，看看有没有骨折，有骨折的话，处理就不一样了。