睡颠倒了,怎么把生物钟调过来?
女 | 22岁
2015-01-23
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问题描述：睡颠倒了,怎么把生物钟调过来?
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郭欣雨
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2015-01-23
晚上在睡觉前的一段时间做一些剧烈运动，比如在家里原地跑步持续时间长点，让自己让到疲惫，如果你想找点有意义的，也可以做做家务，就是让自己累。然后到睡前一个小时的时候洗个澡后喝杯牛奶，点上香薰静静的听听轻音乐，慢慢的让自己的心平静下来，这样就很容易睡着了