怎么才能增胖,太瘦了。健康想变胖,
问题描述：母亲都是比较瘦的人，平时想太多心烦就瘦的很快。还有一抽血就头晕，不是那种看到血就会晕倒的人。就是说和失血过多的人一样。是否瘦子比较贫血呢。高168CM男才48KG还有平时吃饭也不别人胃口大怎么就不会变胖呢
回答专区
罗正强
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2015-01-22
您的情况从中医角度来讲是后天脾胃运化失调，先天肾气不足，饮食后，食物在胃肠道内消化不良，营养吸收障碍导致的
您可以到当地正规的中医院就诊，让中医专家为您开一些汤药调理，如果时间忙可以用一些中成药，平时饮食营养注意荤素搭配，糖类，蛋白质，脂肪比例平衡，注意锻炼身体，心理健康，综合调理
林春桥
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2015-01-22
有好多人是体内没有肥胖基因，就是说吃的多也不会胖，向你的这种情况，建议你首先要注意锻炼，保证身体的素质提升，同时应当均衡营养。
过胖或是太过瘦弱都会影响身体的健康，建议你首先要调整心态，注意休息，避免熬夜和过度劳累，同时注意补充营养，适度锻炼，若是身体没有疾患，一般体质会有所改善。
廖元兴
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2015-01-22
你父母亲都瘦，你就有那种瘦的基因。也就是说，同样的吃饭，你就会比别人瘦，还有一种说法就是怎么吃都不胖。
瘦不要紧，重要的精神气要够，听你描述，你不仅瘦，还有点虚。。
这个说起来很简单，就是天天锻炼，做运动，饭呢就是不要挑食，种类要丰富。
如果你这样坚持做了，即使瘦，你也很健康。
侯万东
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2015-01-22
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增胖”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的可以达到增胖的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增胖效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增胖类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。