失眠专科医院哪家好？
男 | 32岁
2015-01-19
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问题描述：睡不着有好几个月了，最近特别严重，晚上不过两点是睡不着的，主要就是入睡难，多梦，易醒，醒后难入睡，自己明明都很累，可躺下去就是睡不着。失眠专科医院哪家好啊？
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韦华
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2015-01-19
问题分析：睡眠掌握一个度字很重要，一般建议，年轻人在晚上十点半之前，中年人在晚上十点之前，老年人在晚上九点之前，是比较科学的入睡时间。当然，偶尔推迟个半小时，打破一下，问题也不大，但是最重要的是，要养成一个良好的睡眠习惯，每天都能保证准时入睡，控制好自己的生物钟，这才有利于拥有良好的睡眠。意见建议：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠。