对你失眠有什么好建议
女 | 46岁
2015-01-15
有1个回复
问题描述：对你失眠有什么好建议每天十一二点还不想睡,四五点就醒了,还睡眠不深,白天也没感觉困,像这种失眠情况应该怎么改善?
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2015-01-15
你好、失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。建议、睡前、坚持每天睡觉前用热水烫一烫脚、水越热越好有助于睡觉，促使血管扩张，引导气血下行，睡前吃点香蕉或牛奶，睡得更熟、更香。