人一天需要多少维生素a,维生素b,维生素才
问题描述：人一天需要多少维生素a，维生素b，维生素才，维生素d，维生素e，还有钙铁
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刘晓智
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2014-11-28
人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了，如果人为地长期服用过多的维生素，反而会影响人体的新陈代谢，出现一些后遗症。因此，维生素并非多多益善。
维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。
服用维生素C能预防心脏病。医生建议，每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。
赵晓凤
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2014-11-28
每人每天维生素的需要量是不同的，是要看个人的劳动程度具体决定的，劳动程度不同，身体需要的量也就不同。
建议；我们国家的推荐量是；维生素A是成人800微克，维生素D5微克，维生素E是14毫克，钙是800毫克铁是15毫克，
符云辉
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2014-11-28
这个只要正常饮食人体就不会缺乏上述营养物质。水果和蔬菜里含有较多的维生素。牛奶和虾皮里含钙较多。
上述营养物质人体缺乏了肯定不行，补多了也是不行的，不必刻意去补充，正常饮食就行
王源
已帮助网友：2372
2014-11-28
没有严格的量的限制的你最好是买一些复合制剂
比如说惠氏制药的很多的维生素复合制剂只需要吃一粒就可以了