感觉自己得了忧郁症,提不起精神
问题描述：感觉自己得了忧郁症，提不起精神。整天做事好像是在疲劳应战，很被动
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彭丽霞
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2014-10-13
你的情况可能是做自己不喜欢的事引起的，总是提不起兴趣
您可以往积极的方面想，人生总是有许多的无奈与不如意，开心也是这样不高兴也是这样，还不如开开心心的想做什么就做什么，找点自己感兴趣的事，出去旅游也可以放松的
罗正强
已帮助网友：1322
2014-10-13
提不起精神，做事没劲，好像疲劳应战，是一种情绪低落的表现，还没有到忧郁症那么严重，要及时调整自己。
我是心理顾问。你这种情况还没有达到忧郁症的诊断标准，就是说还不是忧郁症。建议：调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，你还年轻，尽量进行剧烈的运动。跑步，打球，爬山，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。可以坚持长期进行，会有很好的调节效果。
张磊
已帮助网友：1718
2014-10-13
忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。
体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。