在吗,要增高,有那些方法啊?
问题描述：在吗,要增高，，，，有那些方法啊？
想得到的帮助：
在吗,要增高，，，，有那些方
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陈铁琳
已帮助网友：1893
2014-10-01
以你的年纪来看，应该还是有增高的空间的。
平时要注意多吃蔬菜和优质蛋白食物，含钙、锌丰富的食物。多做点户外运动，象跳高、跳绳都是最有效果的运动，坚持下来的话，改善效果也是很明显的。
唐建兵
已帮助网友：1212
2014-10-01
注意你年龄如果身体要增高建议首先必须注意饮食、运动与睡眠。
睡眠上一般建议晚上九点之前必须入睡，因为一般人体晚上九到到凌晨一点是生长激素分泌最旺盛的时间，饮食上肯定是建议增加含钙、蛋白质多食物的食用量，因为长骨（决定身高）生长最需要的就是钙与蛋白质，运动上建议选择如游泳、跳绳、悬吊等，因为这些运动可以刺激骨骺软骨细胞的增生，并注意多进行户外活动，这可以增加皮肤自身VD合成，VD可以促进骨骼与肠道对钙的吸收。