午睡多久时间最合适
女 | 38岁
2014-08-30
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问题描述：有午睡的习惯，但是总是睡多了头疼晚上也不容易睡着，睡少了又不痛快，究竟中午睡多久最合适？最佳睡眠时间是几点左右？
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王胜国
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2014-08-30
研究表明午睡是效率最高的一种睡眠，是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律。午睡以15-30分钟为宜，一般人喜欢长时间午睡，起床后会感到周身不舒服，头昏眼花。午睡也以1点以后最好，不要吃完饭立马就睡。醒来的时候也不能立马起身，应该慢慢适应。