睡眠一直不太好，主要是早上易醒，然后就睡不着了，早上起来就打哈欠，然后眼睛
问题描述：性别: 男
年龄:21
悬赏分:50
睡眠一直不太好，主要是早上易醒，然后就睡不着了，早上起来就打哈欠，然后眼睛不敢看强光，感觉很不舒服，视力没有下降，眼部好像有黑色的一圈，但是不是特别明显
补充说明:
如何去改善这种情况呢？
回答专区
魏仲恩
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2011-06-05
考虑是失眠，建议生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
李江萍
已帮助网友：1463
2011-06-05
你好，根据你的咨询是肾虚神经衰弱症引起的可能性大。这个情况下建议还是对症治疗。一般服用谷维素片和健脑补肾丸有帮助。必要时看看中医医生辩证施治。，保持心情舒畅很重要。注意休息有帮助。祝健康。
王涛
已帮助网友：2882
2011-06-05
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。