有什么有效方法能减肥?
男 | 20岁
2014-08-10
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问题描述：184，体重91㎏，想去当兵，有什么方法能够有效减肥，（大腿和肚子有很多肥肉），别和说抽脂什么的，听着就怪吓人的，不至于这种
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李海涛
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2014-08-10
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.