睡眠质量不好,四肢无力,容易上火,怎么治疗
女 | 33岁
2014-08-03
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问题描述：女，33岁。从今年春节开始至今，四肢无力，睡眠质量不高，深度睡眠通常3、4个小时左右，注意力不能集中，记忆力下降，容易上火，经常口腔溃疡，鼻腔内有干血。,要看什么科？做哪些检查？????????33????????????????????????????3??4??С??????????????????????????????????????????Щ????????顣
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陈铁琳
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2014-08-03
这种情况首先要在生活中进行自我调理，睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。