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高锡云
已帮助网友：2101
2014-08-02
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等
.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
胡莉
已帮助网友：1928
2014-08-02
减肥的关键就是少食多运动。胖都是吃出来的。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。
建议：1.吃热的东西，就是热乎乎的饭菜，身体一热就会促进消化，加快身体新陈代谢。另外，要多喝热水，水是最好的“减肥药”。多吃青菜水果，少食大油大肉。2.多洗热水澡，可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排除体外。3.要多到室外活动，多晒晒太阳，多呼吸新鲜的空气，出去散散步，运动一下，每小时至少6公里才能达到减肥效果。要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。4.要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；减肥食谱是没有什么固定模式的。关键是把握减肥原则。只要按照上面的要求做即可达到目的。