治疗失眠,治疗失眠治的好
问题描述： 治疗失眠,治疗失眠治的好
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王淼
已帮助网友：1580
2014-08-02
你好 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活 动与锻炼, 放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
唐建兵
已帮助网友：1212
2014-08-02
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。首先，你可以去看看中医，号一下脉，把脉象调整一下，中医对脉象的调整是治疗失眠的第一步。其次，你要学会“没心没肺，累了就睡”。千万不要累了还硬撑着。如果撑过了头了，你就是再困，也睡不着了。一睡不着，可能就会连锁反应。还有，上了床不要想事情。