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吃西梅可以通便吗,是带皮还是不带皮好

女  |  25 2023-10-15 有1个回复

病情描述:最近有点便秘,想吃点西梅,那西梅通便是带皮还是不带皮好

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赵晓凤 主治医师
密山市富源乡卫生院 普通内科

2023-10-15

对于西梅通便的问题,有带皮和不带皮两种吃法。

西梅的果肉富含天然果胶和膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,从而达到缓解便秘的效果。同时,西梅在体内合成山梨糖醇,也有助于调节肠道菌群,进一步促进排便。

带皮吃西梅的话,皮中的纤维素含量很高,对于润肠通便的作用也很大。不过需要注意的是,西梅在生长和运输的过程中,果皮上可能会带有较多的灰尘、细菌、寄生虫、农药残留物等,所以在带皮吃之前一定要先将其彻底清洗干净。不带皮吃的话,虽然没有果皮中的纤维素含量大,但同样具有一定的促进排便的作用。

综上,可以根据个人习惯和喜好来选择带皮或不带皮吃西梅。但无论选择哪种方式,都需要注意保持西梅的清洁卫生。如果便秘问题严重,无法通过调整饮食缓解,建议及时就医。