长时间睡眠黑白颠倒想改正过来.
问题描述：长时间睡眠黑白颠倒想改正过来~这几天都是白天在瞌睡都不睡晚上10点多睡觉可是~睡着到早上4点左右就醒了睡不着只能睡5个多小时~一到下午5点以后就开始瞌睡了~这什么原因~我白天睡就正常能睡8个小时甚至9个小时.
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孙卫江
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2020-05-30
生理时钟被你弄乱了之前我也有过这种情况只能自己强制调整睡眠时间不让以后会引起内分泌失调的
根据上述描述情况，作息规律，晚上睡不着第二天就强忍住不睡不然到晚上肯定睡不着的来来回回几次慢慢就恢复了
张世清
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2020-05-30
建议改变睡眠时间，白天尽量不睡觉，适当的干活，夜间睡前梳头，感觉头皮发热，有按摩头皮的作用改善微循环
近期睡前口服甜梦口服液，右佐匹克隆片，改善夜间睡眠治疗，以后三餐，起居规律，可以逐渐恢复正常睡眠。
罗正强
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2020-05-30
这个睡眠生物钟的一个紊乱跟最近是不是要求待在家里不出门有关，那你就定一个计划，你白天不要睡觉，白天做事，你比如说我去抄一个东西，我要完成一个任务，你比如说我要收拾一个房间，我要整理一个物品，这样的话你有事情做了，你白天的都是在充实地做事儿，这样你白天就不睡了，那晚上睡觉还能香，就慢慢这样就调整过来了。
睡眠紊乱的跟你的工作生活方式非常有关，所以一定要调整好，一个是，嗯，正常的作息，长期熬夜对身体的损伤非常大，嗯。就从定计划开始吧。
李海涛
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2020-05-30
白天尽量不要睡觉，找个事情做做，晚上不要睡得太早，有睡意的时候再去睡觉。不要喝酒，喝咖啡，喝浓茶对神经系统有兴奋的东西。必要的时候晚上用调整神经的药。