腰椎退行性变正确睡方法

腰椎的退行性变是骨质退化的一种疾病,也是比较常见的造成腰部疼痛的原因,腰椎退行性变正确睡方法是卧位,调理方法包括以下几点,
1、患者应该仰卧位休息,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰及坐骨神经的张力,这样能有效地防止病情的复发,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,以人体感觉舒适为宜,2、针对腰痛的治疗大体可分为药物治疗、康复治疗等,常用的药物包括非甾体类抗炎药、阿片类镇痛药、抗抑郁药及肌松药,其中前两类药物在短期内能较有效的缓解症状,而抗抑郁药及肌松药的效果则不甚明显,3、症状严重者,特别是出现二便障碍或足下垂（钩脚背、翘脚背无力）的患者应该尽早手术,手术的目的主要是减压,即通过切除部分椎板、椎间盘解除神经受到的压迫,缓解症状,
在日常生活中要戒烟控酒、少吃刺激性油腻食品、多吃富含维生素粗纤维的食品,可以补充一些钙片,禁止久坐久站、长期弯腰、负重、剧烈运动