寒假放假在家长胖了10斤怎么办
问题描述：怎么安排饮食和运动才可以减掉这10斤，一直在家待着，需要多少天才能恢复原来体重，有什么快速有效的办法吗？
回答专区
金丽萍
已帮助网友：1557
2020-04-23
从你的描述看来，放假胖了10斤，很是烦恼，这与你放假期间不节制地饮食和缺少运动有关。没有很快的减肥方法，只有运动和饮食两个方面进行调节。
请注意清淡饮食，多吃蔬菜，水果都富含维生素的食物，适当摄取优质蛋白质，限制总热量的摄入，多做有氧运动，只要持之以恒，会有效果的。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2020-04-23
减肥最好的办法便是控制饮食加上远动。减少饮食中热量的摄入。
建议你每日三餐都不要吃太饱，七分饱就好，或早餐只吃鸡蛋，午餐水煮菜，晚上干脆不要吃东西，另外还要配合运动，肯定可以减下来。
王庆伟
已帮助网友：1512
2020-04-23
寒假期间在家吃的好也吃的多，所以很容易发胖，开学后学习压力大了，而且吃的也少了，有可能会瘦的。
建议饮食控制，不吃零食甜食，吃饭少喝汤，不食油腻食物，坚持运动锻炼，每天至少坚持半小时一1小时运动。
黄远航
已帮助网友：2021
2020-04-23
按照你的描述你放寒假每天呆在家里，体重增加10斤。因为有新型冠状病毒肺炎疫情。
建议：在疫情严重的情况下，安静呆在家里以免感染是最重要的，为了自己的健康，也为了大家的健康必须呆在家里。可以在家里进行健身运动，可以跳健身操。饮食避免油腻食物，吃的不要太饱。
侯万东
已帮助网友：2053
2020-04-23
肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，特别是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能，建议不要吃减肥药。