来月经第一天吃什么?
问题描述：减些肉,上网看说是可以借助经期来减肥,我也要怎么做,因为经期感觉自己很难受的,而且喜欢吃甜的和凉的食物,来月经第一天吃什么?
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符云辉
已帮助网友：2474
2020-02-11
第一天的饮食没有特别要注意的,避免寒凉和刺激的食物即可,如果想在经期减肥,可以多吃些热量低的食物,一般来说蔬菜或是水果比较好些的选择,对于蛋白质可以适当的摄入,但是脂肪类的食物是要少吃的,对减肥有益,可以适当运动,避免剧烈
罗正强
已帮助网友：1322
2020-02-11
是可以通过这个期间来减肥的,注意的是在这一至七天当中,由于身体的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期可以少吃些不宜消化的食物,第一天多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等