心理,考前焦虑
问题描述：心理，考前焦虑。高三的女生，在当地的重点高中每次考试之前(大约1~2周)，总会感觉心神不定，情绪低落、压抑、烦躁，学习进行不下，也更不用提复习了，似乎没有了动力。甚至，我会想要逃避考试(借口头晕难受不去参加)现实中，很多时候逃避不了，有时候会失眠，或者以玩手机来麻痹自己，阅读课外书籍、骑行(兴趣爱好)来调节自己，但过程中仍是紧张不安，复习不下去。结果我会彻底失望，放弃，失去应考信心，然后胡思乱想(规划未来，思考过去)也想着没事还有下一次，结果好像是陷入周而复始的恶性循环之中。有目标(目前没实现过)很担心实现不了，担心知识掌握的不够好，担心辜负家长的期望。也知道需要尽快调整好心态，有什么具体有效的方法吗？叔叔阿姨！
回答专区
姚志彬
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2019-12-27
从你描述的情况来看，你是有严重的考前焦虑的症状，应该马上在家长的陪同下，去当地医院心理科看医生，做一段时间定期的连续的心理咨询，你会获得好转的。
肖平东
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2019-12-27
可能是你对自己的要求过高，担心实现不了自己的目标，过分紧张，焦虑引起的考试前心情低落，烦躁，内心压抑，学习没有动力，不能好好的复习。如果不放心，建议你到医院心理科检查一下，如有必要及时接受心理咨询治疗。在生活中，希望你放松心情，学会调试自己的情绪，心情不好时可以到户外散散步，参加一些体育健身活动，骑行，阅读课外书，听一些欢快的音乐，唱唱歌，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，建议你接受心理咨询治疗。使用认知疗法和系统脱敏疗法进行治疗，祝你早日恢复健康状态。
王淼
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2019-12-27
很高兴为你解答，你的情况属于心理问题~考前焦虑。是长期精神紧张，心理压力过大导致的。
你是一个懂事，要强又不够自信的小姑娘。建议：放松心情，不要背负着那么多的包袱~家长与老师的期望，轻松学习会更好，只要尽力了，无愧、无悔就好。多与父母沟通，得到他们的理解和支持。
以上是对“心理咨询，关于考前焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王娟
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2019-12-27
理解你目前的心情。建议你能找一个心里咨询师好好谈谈，找出对考试的新的认知，才能改变你目前的焦虑情绪。你可以在学校找心里咨询师好好谈谈，也可以在网上做心里咨询。
许若珊
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2019-12-27
高三由于高考的压力，有焦虑情绪是正常的生理心理现象，上面描述的，考前焦虑状态，适用于你，太过于重视每次考试结果，可适得其反。所以，你不如索性，不在意每次的考试结果，把每次考试都当成作，卷子练习，用平常心态去应对考试，结果会大不相同。或者，你可以寻求，学校心理辅导老师的帮助，学习考前焦虑的缓解方法来缓解，目前的状态。自我调整情绪，积极应对高考。