在跑步机上跑多长时间才能减肥?
问题描述：一直都很想减肥,可是却怎么减,在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在跑步机上一天跑几次为好 每次跑多长时间?
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彭含迪
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2019-09-17
至少跑步要跑够30分钟才回有用,中速跑法:以一定的意志力,以每秒5米的速度或每分钟140-150次的心跳速度跑法,这种健身跑步方法是一种流行的中等强度的锻炼方法,已经得到了国内外的认可,该方法对增强心功能、调节内脏平衡有显著作用,但在实践中,我们需要注意准备活动,放松活动,锻炼感觉明显累了,我们应该停止跑步,做一些放松练习,每周锻炼1到2次,直到你累了
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-09-17
至少要跑步半个小时以上才可以起到作用,至少你应该跑超过30分钟,因为前30分钟只消耗水,不消耗脂肪,你可以先适应它,然后改为慢跑并逐渐加速,累了,慢下来,但永不停止,最好一天跑两次,不要锻炼太多,做完运动后,记得按摩腿部,否则,它会产生丑陋的肌肉