明明很困,却睡不着,是什么原因
问题描述：明明很困，却睡不着，是什么原因，？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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张惟
已帮助网友：2002
2019-09-17
可能是你压力过大导致的，你现在最好的办法，就是去锻炼身体，缓解神经和肌肉的紧张，每天出出汗排排毒，对睡眠也好有好处，同时晚上不要担心自己睡不着，告诉自己，我躺在床上就是休息，睡着睡不着都没有关系。早上，只要醒了立刻起来去锻炼身体。这样调整几天就好了。
张磊
已帮助网友：1718
2019-09-17
明明很困却睡不着，这是失眠的表现。你这种情况持续多长时间了？引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。查明原因，对症治疗，效果才会好。你很有可能学习紧张，压力大造成的，建议你去看心理咨询师，接受心理疏导。
以上是对“明明很困，却睡不着，是啥原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-09-17
那你可能是失眠了，你要看看是什么原因导致的失眠，也可能是思想负担重或者有事情困扰你才失眠的，另外也可能是睡眠环境不好，有噪音也会影响你睡眠，你还可以在睡前1小时喝杯热牛奶，下午不要再喝咖啡了，晚上11：00准时睡觉不能熬夜，这样就会缓解失眠的症状。
肖华
已帮助网友：2137
2019-09-17
可能是缺乏体育锻炼，或者作息不规律，学习生活压力大所致。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。