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熬了两个月的夜,现在睡不着晚上

女  |  15岁 2019-09-09 有2个回复

问题描述:熬了两个月的夜,现在睡不着晚上,每天都是下午睡两个小时,其他时间都睡不着,晚上失眠,要上学了,该怎么办

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孙卫江
已帮助网友:1269

2019-09-09

很高兴为你服务,,这两个月严重的睡眠不规律,经过导致了失眠,只能慢慢的把睡眠时间改回来,建议以后别熬夜,对身体不好的。

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张磊
已帮助网友:1716

2019-09-09

你是长时间熬夜导致的严重失眠,失眠属于睡眠障碍是精神因素。建议:放松心情,多做户外运动,下午不睡,晚上按时睡觉,可以通过药物(谷维素+维生素B1)调理。睡前不要上网看手机,平躺轻度深呼吸,热水泡脚。晚饭不吃辛辣刺激性食物,不喝浓茶或咖啡。