体型太胖,胳膊、腿部
问题描述：体型太胖，胳膊、腿部、肥肉太多导致运动、行走不便。肚子太肥导致行走、运动、弯腰不便。
回答专区
吴玉琴
已帮助网友：2665
2019-09-03
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“体型太胖，胳膊、腿部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2287
2019-09-03
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料。减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
罗正强
已帮助网友：1322
2019-09-03
身体太胖，跟吃的多，活动少导致脂肪堆积有一定的关系。管住嘴，迈开腿。平时尽量避免长时间坐着，适当的锻炼身体可以促进身体的热量消耗，比如饭后快步走路就有一定的效果。先从最简单最方便的活动开始，只要每天早晚坚持一个小时，就有很明显的效果。平时尽量少吃一些高脂肪类油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素。