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我十二想要练腹肌有什么办法

男  |  12岁 2019-07-14 有6个回复

病情描述:我十二想要练腹肌有什么办法,有什么不能吃。我还害怕拉伤肌肉。有什么办法

医生回答专区

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韦华 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-07-14


这种情况的话主要是要锻炼体型的,得通过合理的锻炼来实现的。
目前的话要养成良好的生活习惯的,多进行身体锻炼,配合合理的饮食就会出现这种情况的。

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赵晓凤 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-07-14

锻炼腹肌最主要方法是进行腹部肌肉运动,比如多练俯卧撑或者仰卧起坐可以增加腹肌力量,饮食上注意高蛋白饮食,注意运动力度不要过大就可以改善症状了

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王庆伟 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-07-14

根据你上面提供的情况面前,你如果想练习腹肌。可以每天做30到50个仰卧起坐,这样运动量不是很大,又不能拉伤。而且,很方便,你可以试试。

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吴玉琴 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-07-14

根据你的简单描述,你想要联系腹肌,行身体锻炼,是一个好习惯。可以每天做一定量的仰卧起坐。要根据你的身体力量,量力而行,不要过度。
以上是对“我十二想要练腹肌有什么办法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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朱子强 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-07-14

你的这种情况建议可以练瑜伽或者是去健身房坚持锻炼,对吃些高蛋白易吸收的营养食物.避免生冷刺激性的食物,多吃些青菜水果含维生素的食物

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陈铁琳 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-07-14

一般来说腹肌的练成时间比较长。嗯,刚开始锻炼的话,有可能会拉伤肌肉,嗯,主要是跑步还有做,仰卧起坐。嗯,平时多吃一些高蛋白的食物,比如牛肉,鱼肉等等。