我15岁,想边长高和边减肥,您有什么建议吗,我不想吃药
问题描述：我15岁，想边长高和边减肥。您有什么建议吗，我不想吃药
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韦华
已帮助网友：1965
2019-06-25
一般是合理搭配饮食，适当控制饮食和合理的体育锻炼，可以促进长高和控制体重，
首先是不能挑食的，三餐规律，晚餐6分饱。可以做仰卧起坐，经常做腹部的运动，促进脂肪的代谢，具体建议在当地健身教练指导下进行。
以上是对“我15岁，想边长高和边减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2392
2019-06-25
想长高可以多喝大骨头汤，含钙物质，含铁物质丰富的食物。是保证充足的睡眠，多参加锻炼。注意减肥可以控制食量，早餐和午餐可以吃，七八分饱，晚餐尽量少吃。多参加运动，然后少吃油腻，控制脂肪摄入，少吃膨化食品，少吃快餐。平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-06-25
15岁的年龄是正在发育的时候，一般来说身高和体重是会同时增长的，如果体重过高，需要适当增加运动量。
其次也要注意生活的调理，比如避免吃过多油腻的食物，晚上进餐量要避免过多过饱，适当的增加运动量，保证充足的睡眠，有助于长高和体重的控制。
邓超明
已帮助网友：1139
2019-06-25
根据你描述的情况，15岁还是正常的发育年龄，不要担心身高的问题。
我的建议是你不要口服减肥药，因为太年轻啦。多户外锻炼，合理搭配饮食。多吃点含钙的食品，合理搭配。保持保证足够的睡眠
唐建兵
已帮助网友：1211
2019-06-25
，考虑通过调节饮食和体育锻炼来达到目的。
建议，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜劳累，合理，均衡膳食，增加营养，加强体育锻炼，多参加慢跑，跳绳，引体向上等体育活动。
以上是对“我15岁，想边长高和边减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-06-25
很高兴能为您解答。根据您描述情况，可运动减肥。
建议您平时多运动，适当做一些拉伸运动，不仅可以消耗能量，还可以长高。平时饮食要注意，不要吃太多高能量食物，适当补钙。
李海涛
已帮助网友：1713
2019-06-25
根据你描述的15岁，边长高边减肥，就得加大身体锻炼，每天坚持锻炼身体，30分钟以上，多吃一些有营养的食物，提高机体的免疫能力。