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跑了三天步,小腿水肿又酸痛

女  |  21岁 2019-06-21 有5个回复

问题描述:跑了三天步,小腿水肿又酸痛,怎么办?感觉是小腿长肌肉了,还能继续跑步吗,还是应该休息几天

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彭丽霞
已帮助网友:1918

2019-06-21


您平时有运动吗?这种情况下建议您休息几天。平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。循序渐进加量,科学健身。

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王庆伟
已帮助网友:1511

2019-06-21


跑步三天,小腿出现水肿和酸痛,可能平时缺少运动,肌肉乳酸沉积的。
可以用热水泡泡脚,做做按摩。运动要循序渐进,不要一下子,就进入高强度的运动。

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刘林勇
已帮助网友:1905

2019-06-21


,这种情况有可能是过度疲劳引起的症状。
建议:这种情况最好暂时休息几天,晚上用热水泡脚促进血液循环,有利于恢复。睡觉的时候尽量抬高双脚。
以上是对“跑了三天步,小腿水肿又酸痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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王妍春
已帮助网友:1219

2019-06-21


根据你所说的情况,小腿有水肿还酸痛。建议您先停止跑步。
根据你所说的情况,你的小腿有水肿和酸痛,建议先停止跑步,用热水每晚泡脚,增加血液循环。适当的运动,别过度运动。

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胡书香
已帮助网友:2002

2019-06-21

跑步三天,出现小腿酸胀疼痛,这个是很正常的反应,建议你减少运动量,还是不要停下来,每天跑的距离短一点,再坚持几天就会恢复正常。