身高156厘米,体重60公斤
问题描述：身高156厘米，体重60公斤，肉肉都是松松软软的，想减肥的话，有什么合理的建议
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吴玉琴
已帮助网友：2665
2019-05-27
很高兴为你服务，根据你的身高来看，目前体重确实偏重的。建议你可以少吃饭，就是少吃主食，可以多吃一些蔬菜和水果，多运动就是每天至少坚持有氧运动一小时左右。还有饮食上要少吃甜食，油炸食品等。只要坚持，就会瘦下来的。祝健康
邓超明
已帮助网友：1139
2019-05-27
根据身高体重算了一下，您的BMI是24.6，超过24属于超重范畴了。
1、规律的作息时间，何时吃饭、睡觉、上班。
2、规律的饮食一日三餐定时定量，营养均衡，不吃零食，不暴饮暴食。
3、适当的体育锻炼至少一周三次体育锻炼，避免久坐，持之以恒。
4、拒绝膨化食品，油炸食品，花生瓜子等高热量食物。
李成希
已帮助网友：1046
2019-05-27
，合理健康的减肥方法可以通过控制饮食及适当运动来达到减肥目的的。
建议你可以控制高热量饮食及燥热食品以及碳酸饮料，同时多加强运动并坚持下去比较好。
王志强
已帮助网友：1647
2019-05-27
像您这种情况来说近期要注意配合后期节食和锻炼的方法来进行治疗
另外要注意清淡饮食为主，配合后期控制体重在正常范围以内，切记暴饮暴食。
以上是对“身高156厘米，体重60公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1838
2019-05-27
根据你提供的资料，这种情况减肥不要药物减肥，主要靠饮食控制和运动锻炼，每顿七八分饱，不吃油腻和甜食，不吃零食不喝饮料，多吃蔬菜水果。每天有氧运动锻炼半小时以上，如快走，跑步，健美操等，长期坚持，会有很好的减肥健身效果的。
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-05-27
根据你说的这种情况，想要减肥就是适当的控制饮食和锻炼。
建议你可以每天早上吃饱，中午吃少，晚上尽量不要吃，以水果代替，然后每天固定的时间跑步或者散步锻炼，坚持一段时间就会改善。