严重失眠 失眠1年了
问题描述：严重失眠失眠1年了，长期睡不着，记忆力下降，
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许若珊
已帮助网友：1938
2019-04-06
针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如舒乐安定或者佳乐定等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
以上是对“严重失眠 失眠1年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2665
2019-04-06
引起失眠的病因：
1、因身体疾病造成的失眠
2、因生理造成的失眠
3、心理、精神因素导致的失眠
4、服用药物和其他物质引起的失等症状
建议，如果没有上述情况，是神经衰弱的原因，;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理入睡困难建议口服：地西洋片另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
罗正强
已帮助网友：1322
2019-04-06
你现在是34岁了，我们认为失眠它大多跟劳累、精神紧张，压抑等因素有关的。
根据您的描述来看你的情况我们建议您应该尽快去医院精神科请医生详细检查，以便明确病因后在医生的指导下使用相关药物