我16岁女体重145斤身高1
问题描述：我16岁女体重145斤身高1.58应该怎么减肥一个中学生没有太多的时间可以运动请给我一个好的建议
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孙卫江
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2019-03-30
根据您描述的所示，您可以进行科学的合理的减肥。
建议您通过科学的合理的饮食及运动来减肥。您是学生脑力劳动比较大，不要节食减肥。每天早上、傍晚的时候慢跑半个小时以上，要持之以恒，方能减肥。
张惟
已帮助网友：2002
2019-03-30
要见效快的话可以用这种方法僧侣式减肥法，这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型。
建议：
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
张晓光
已帮助网友：2152
2019-03-30
根据你的自述你的这种情况只需要控制饮食就可以减肥。
根据你的自述，建议你控制饮食特别是宵夜，平时只需要多步行就可以进行减肥的。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2019-03-30
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
以上是对“我16岁女体重145斤身高1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1965
2019-03-30
减肥一定选择健康科学的减肥方法，健康减肥才是硬道理，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2019-03-30
很高兴为你解答问题。，建议你平时可以多注意控制自己饮食，但也不能节食，这样对身体是不利的，建议你平时可以抽一些时间出来，多注意锻炼身体，增强体质。