男人性功能锻炼方法?

1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强, 平衡球上俯卧撑,锻炼肩部、胸部,特别适合惯用男上位的男性,将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地,上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑,仰卧屈腿,若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量,仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部,每次至少坚持30秒,次数越多越好,2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度,跪姿后仰,性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高,加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状,前屈腿下压,有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱,练习这一动作,可以增强相应的性感受,左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直,保持30秒后,换一条腿, 3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间, 仰卧抬臀,爱好女上位的男性必须多练,仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线,

任何运动都可以增强性功能,比如:游泳,跑步,打球,这些都是有氧运动,而健美运动是无氧运动,最能促进睾酮的分泌了,对男性性功能最有帮助了!打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作,

需要锻炼的肌肉主要是腰腹肌肉,以及呼吸的节奏,增强个人耐力防阳痿,平时小便的时候可以锻炼小便时不要一次性结束,要自己控制,时断时续,是锻炼性器官肌肉的一个不错的方法当然,防止阳痿的方法除了锻炼以外,一定要注意饮食每隔一段时间可以吃一些像动物的肝,肾这样的熟食,有助于内脏的分泌,

男性性功能锻炼的方法:
1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强,
平衡球上俯卧撑,锻炼肩部、胸部,特别适合惯用男上位的男性,将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地,上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑,
仰卧屈腿,若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量,仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部,每次至少坚持30秒,次数越多越好,
2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度,
跪姿后仰,性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高,加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状,
前屈腿下压,有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱,练习这一动作,可以增强相应的性感受,左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直,保持30秒后,换一条腿,
3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间,
仰卧抬臀,爱好女上位的男性必须多练,仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线,
俯卧前推,非常适合喜欢男上位的丈夫,两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体,一前一后为一组