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睡不着又不想吃安眠药

女  |  19岁 2019-03-09 有4个回复

问题描述:睡不着又不想吃安眠药,想在水里泡一个好好睡一觉不想让他察觉,他觉得安眠药是精神药物

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王庆伟
已帮助网友:1511

2019-03-09


睡不着,这种情况的原因有很多,压力大,精神紧张兴奋,神经衰弱等等
保持心情舒畅很重要,睡前多用热水泡泡脚,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

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魏仲恩
已帮助网友:2741

2019-03-09

睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。
以上是对“睡不着又不想吃安眠药”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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夏远波
已帮助网友:1244

2019-03-09

如果出现睡眠困难的话,你首先要注意规律的饮食和作息习惯,多吃新鲜的蔬菜水果,并且可以使用酸枣仁茶来帮助睡眠。

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夏远波
已帮助网友:1244

2019-03-09


考虑睡眠质量下降引起现象,会有睡眠困难,易醒多梦,头晕头痛,精神不振的症状。
建议缓解心理压力,避免过度劳累和激动,少吃辛辣生冷刺激性食物,并且用莲心泡水饮用,有一定安神作用,可以促进睡眠。