久坐腰疼怎么缓解
问题描述：健康描述:一个办公室文员，经常坐在办公室听电话做业务，但是最近腰好像有点受不了，好疼。连续几天贴药膏都没能贴好，这到底是什么病，不会是风湿吧，真的有点担心，该怎么去缓解。长期在办公室久坐，现在腰疼怎么办呢？久坐腰疼怎么缓解
回答专区
罗正强
已帮助网友：1322
2019-02-25
正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢.如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部.如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳.久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉.
另外,腰椎间盘突（膨）出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会.
需要注意以下几点：
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 .
以上是对“久坐腰疼怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-02-25
指导建议：
平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。腰间盘突出、腰椎骨质增生等这类的不适导致的疼痛的话，可以做一下微创治疗，利用激光针刀松解术不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。如果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压，那样会使病情加重。
同时应注意以下几点：
1：睡硬板床，睡硬板床可以不可以减少椎间盘承受的压力。
2：注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天腰部戴一个腰围，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
3：平日不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼疼期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼疼。
张磊
已帮助网友：1718
2019-02-25
指导建议：
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病.主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致，建议中医治疗。可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松局部肌肉。
王志强
已帮助网友：1647
2019-02-25
你所说的情况是长期久坐办公室引起腰疼是因为长期一个固定姿势引起。
建议你平时要常起身走走，或者是做些弯腰的动作，不能老一直坐着的呀，可以背对着墙做撞墙运动。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-02-25
这个跟你的职业有关系，因为你平时坐的时间长，就会导致腰肌劳损，引起腰痛。
你这个可以去做针灸或按摩治疗，通过放松腰部的肌肉可以缓解疼痛，平时坐的时间不能太长，坐久了要起来活动一下。
以上是对“久坐腰疼怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
罗正强
已帮助网友：1322
2019-02-25
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病.主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致，建议中医治疗。可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-02-25
，所做的工作是办公室文员，由于久坐，最近有腰疼。
长期久坐的工作，大部分人都会有腰部不适的症状。平时应多进行些运动，可以倒着走，锻练腰部肌肉的力量，注意腰部保暖，防止受凉，平时睡硬扳床，对腰部健康有好处。