晚上睡不着,容易胡思乱想
问题描述：晚上睡不着，容易胡思乱想，也不知道到底想什么，就是没有睡意，一晚上睡不着！
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王涛
已帮助网友：2881
2019-02-24
你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑情绪。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
以上是对“晚上睡不着，容易胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1892
2019-02-24
你可以每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
唐建兵
已帮助网友：1211
2019-02-24
根据你的情况出现失眠多梦考虑是有植物神经紊乱或是心理因素导致的
现在的情况保持心情愉快，不要吃辛辣的食物，可以服用补脑安神片进行治疗，