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跑步膝盖疼的恢复方法有什么

男  |  23岁 2019-02-23 有9个回复

问题描述:我体质一直比较差,后来就慢跑锻炼身体,晚饭后或者晚饭前,大约跑了20天,每天70分钟,每次都是跑的腿脚麻木机械运动为止。这几天突然膝盖内侧疼痛,有阵痛,走路转弯的时候,感觉特别明显跑步膝盖疼的恢复方法有什么

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胡书香
已帮助网友:2002

2019-02-23

膝关节结构复杂.外伤引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.可以采用中医穴位外敷,可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地。

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肖华
已帮助网友:2135

2019-02-23

从你的锻炼过程来看,刚开始慢跑锻炼就跑这么长时间还是考虑运动量有些过大,时间长了以后,容易导致膝关节受损。你现在的症状确实不能排除有副韧带拉伤的可能的。另外,关节损伤还容易造成滑囊炎之类的问题,这个也不能排除。所以,最好到骨科专门检查一下为好。这段暂时不能进行跑步的锻炼了,选择些对膝盖没负担的身体锻炼做一下吧。

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张惟
已帮助网友:2001

2019-02-23

你描述的状况需要排除是否有关节滑膜炎,关节半月板损伤及韧带损伤,临床疾病的诊断可能需要结合临床核磁共振检查才能明确,具体到医院外科就诊,治疗保健需要遵医嘱。建议,结合你描述的状况看,目前应该不适合继续加强运动,临床疾病需要休息,目前出现的问题可以遵医嘱选择药物或者其他方式治疗。
以上是对“跑步膝盖疼的恢复方法有什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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王芳芳
已帮助网友:2073

2019-02-23


,你这是运动过量导致的软组织损伤,暂停运动,但是也要适当活动。局部热敷,按摩。
建议你,注意休息,适当活动患肢,疼痛严重可以适当服用止疼药,如长时间不缓解,最好到医院检查,可以用中医针灸理疗的方法治疗。清淡饮食,忌辛辣刺激饮食。

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罗正强
已帮助网友:1321

2019-02-23


根据你说的情况,你的运动量还是比较大的,运动量过大,有可能造成膝滑膜炎的。
根据你说的这种情况,如果出现膝关节疼痛的情况,建议最近还是减少运动量,适当减少些时间。用前要做好压腿。以及其他热身动作。如果疼痛剧烈的话,那么建议暂停了,可以做一下热敷,自己做些轻柔的按摩等。

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许若珊
已帮助网友:1937

2019-02-23


像你这种情况的话,有可能是关节受伤了,或者里面有炎症。
平时锻炼身体的话要持之以恒,不要突然剧烈运动,这样反而适得其反。注意休息。

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姚志彬
已帮助网友:1741

2019-02-23

根据你描述的情况,跑步膝盖出现疼痛是由于运动强度过大引起。建议每天慢跑半小时至一小时。要循序渐进,不能一下运动过多。建议局部热敷。
以上是对“跑步膝盖疼的恢复方法有什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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张惟
已帮助网友:2001

2019-02-23

首先跑步膝盖疼痛,这种情况考虑是由于韧带损伤引起的典型表现,这种情况可以选择理疗按摩的方法来积极的进行治疗,才能够达到很好的治疗效果

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胡莉
已帮助网友:1927

2019-02-23


你的情况考虑是吸收不良,饮食不均衡等导致缺钙的一系列症状。
建议口服钙尔奇D片,维骨力片等,日常饮食增加高钙食物比如鸡蛋,牛奶等。