颈椎病患者每天如何自我保养?
问题描述：头晕已两三个月,刚开始以为只是劳累,没太注意,今年2月份头颈部不舒服,僵硬,抬头或低头一会儿就会疼痛,去医院看过后才知道是颈椎病,颈椎病患者每天如何自我保养?
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韦华
已帮助网友：1965
2019-02-21
建议您注意休息,避免过度劳累及精神紧张,避免久坐及扶案工作,保持良好的坐姿,避免颈部长期屈曲等动作,可以理疗按摩及红外线烤灯热敷,避免枕高的枕头,以免影响脑部的血供,坚持做颈部保健操练习,注意保暖,避免受凉等,希望我的回答带给您帮助,
高秋凤
已帮助网友：1065
2019-02-21
1.枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰.习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方.2.避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动.3.某些日常活动应该停止:在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃,