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体质较差,怎么才能提高身体素质

女  |  13岁 2019-02-18 有5个回复

问题描述:体质较差,怎么才能提高身体素质?女,160cm,90斤。天生体质差还有坏习惯,长期下来每次跑步不到两百米就喘,很容易感冒发烧。怎么才能提高身体素质?

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胡莉
已帮助网友:1927

2019-02-18


能坚持跑步就好,一般3个月的坚持就能使体质上升飞跃起来的。
早起早睡,多饮水,休息充分,保持好心情,适当锻炼就好,服用些龟苓膏,及加强营养投入。

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杨桂芳
已帮助网友:1313

2019-02-18


人的体质跟遗传和后天都有关系,容易感冒考虑也是免疫力不太好
体质差平时要注意锻炼身体,当然这也不是一天两天的功夫要持之以恒,保持饮食均衡,平时也要注意心情保持开朗

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李海涛
已帮助网友:1712

2019-02-18


您好朋友根据您的描述,考虑您是体质弱导致一系列症状。
您好朋友根据您的描述,建议你休息保暖,饮食清淡,配合口服桂枝汤治疗调理。
以上是对“体质较差,怎么才能提高身体素质”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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张磊
已帮助网友:1716

2019-02-18

根据您描述的情况做出以下回答:体质差的人要从饮食和运动两方面进行改善,吃高蛋白高维生素的饮食,忌辛辣刺激的食物,养成良好的进食习惯,晚上不要熬夜,保证睡眠,早晚坚持运动,第一天运动100米,坚持3天,再运动200米坚持一周,循序渐进的,希望对您有帮助。

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李海涛
已帮助网友:1712

2019-02-18

1.办公健身操:现在的人之所以体质差,是由于久坐不运动所致,慢慢的导致身体处于亚健康状态,特别是办公室人群尤为突出,在办公室中我们同样可以锻炼身体,做做办公室健身操是个不错的选择.体质差的人如何强身健体2.晚上散步:白天都忙着工作,只有到了晚上才会有空闲,吃完饭后我们可以下楼散散步,同样有利于我们的身体健康,俗话说的好“饭后百步走,活到九十九”,切记不能饭后立刻运动,要等20到30分钟后再去散步.体质差的人如何强身健体3.正常休息:良好的睡眠可以提高人体的免疫力,提高身体的免疫系统机能,从而抵御各种病毒的入侵,达到强身健体的目的,所以我们需要注意正常的作息时间,毕竟早睡早起身体好吗,体质差的人更需要注意.