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有什么快速提臀的办法

女  |  23岁 2019-02-14 有4个回复

病情描述:看人家翘翘的屁股很是羡慕,看看自己因为经常坐着扁平的屁股很自卑呢,自己的屁股也没有型,也想拥有美美的屁股。有什么快速提臀的办法

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胡莉 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-02-14

提臀方法一:跪在地上,双手撑住地面,身体尽量拉直,然后单脚伸直向上尽量提升,保持这动作至脚部带点酸软,约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。提臀方法二:脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。 提臀方法三:跪在地上,用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展,左右脚轮流做20次。 提臀方法四:仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。

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肖华 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-02-14

如果我们长期坐着的话,就会影响淋巴回流的正常,此时身体内的毒素及脂肪会主要囤积在腰腹及臀部,久而久之就会呈现出臀部过大而下垂的状态,因此为了避免这种情况的发生,建议大家应该关注使用运动的方法来获得提臀的效果,例如深蹲、垫脚尖、跑步等运动,这种运动提臀的方法需要坚持一段时间才能看到效果,大家不要过于着急。
以上是对“有什么快速提臀的办法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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郭欣雨 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-02-14

可以准备厚实绵软的坐垫。如果因工作或学习原因,必须久坐,那一定要准备厚、软的坐垫,防止屁股因坐硬凳硬椅而受压变形。平常注意饮食。多食用富含胶原蛋白及果胶的食物,猪蹄儿、鸡爪、牛蹄筋之类富含胶原蛋白,苹果富含果胶,多食用这些食物有助于屁屁塑性,起支撑和弹性作用。同时也要配合运动。最有助于提臀的运动是骑马,但一般条件受限。但可以通过做简单运动来改善,就是“压弓步”,每晚睡前坚持双侧各做四个八拍。走路时,夹紧双臀(想象屁股间要夹紧一只花)。重在坚持。各种提臀方法都是从单方面来起作用,需要各种方法结合,且要持之以恒,至少坚持三个月才能见效。

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金丽萍 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2019-02-14

根据您描述的情况,建议您,多做收缩肛门的运动,尽量多运动,避免长期久坐,还可以到网上搜索一些,相关的图片及视频,进行学习。