轻度抑郁症的缓解方式
问题描述：轻度抑郁症的表现有哪些？要怎么办？轻度抑郁症的缓解方式
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彭含迪
已帮助网友：1768
2019-01-21
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极**的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使**企图发展成**行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
自我治疗
1、学习技术 坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
朱子强
已帮助网友：1838
2019-01-21
抑郁症就是喜欢胡思乱想，甚至有**的倾向，不愿意和别人沟通。
如果确诊是有抑郁症的话，要及时到医院配合用药治疗，保持愉快的心情。听听轻松的音乐。
张惟
已帮助网友：2002
2019-01-21
轻度抑郁症的患者兴趣低落，言语减少，行动迟缓，需要保持原有的生活，和正能量的人在一起。适当运动。可以用中药进行调理，百合地黄汤可以治疗，用百合加地黄熬汤喝。
张月玲
已帮助网友：2392
2019-01-21
轻度抑郁有兴趣降低，情绪低落，意志活动减退，懒散疲乏，失眠等。多运动，运动提升情绪，找到一项体育运动，使自己充实起来，提升自己的价值感。
以上是对“轻度抑郁症的缓解方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2191
2019-01-21
你所提到的轻度抑郁症，也叫轻性抑郁症，是抑郁症的一种亚型，属于心境障碍的范畴。对于这种疾病，并不能只看到它是轻度，就以为可以通过缓解方式来解决这种疾病的问题。因此，在治疗上，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院精神科作一次复诊，并由医生根据复诊结果为你作出适时的治疗药物调整，你需要做的就是配合医生的药物治疗，然后，你还需要帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生这种精神疾病的心理因素，增强你的抵抗抑郁的心理素质，从而更有利于你所患轻性抑郁症的精神治疗和康复。
廖元兴
已帮助网友：2090
2019-01-21
轻度抑郁表现情绪低落，兴趣下降，反应迟钝，可以通过多参加户外运动放松自己，调整心态，多找朋友倾诉，也可以去看看心理医生做做心理疏导