发胖太快感觉喝水都上胖运动太小怎么瘦的快点
问题描述：发胖太快感觉喝水都上胖运动太小怎么瘦的快点
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侯万东
已帮助网友：2052
2019-01-21
发胖一个是和基因有关，第二个就是运动量太少有关。
建议您，健康减肥，有条件的话可以去健身房，减脂增肌训练，或者多跑跑步，少吃油腻以及甜食。
以上是对“发胖太快感觉喝水都上胖运动太小想知道怎么瘦的快点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1860
2019-01-21
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
侯万东
已帮助网友：2052
2019-01-21
一般来说减肥是一个持之以恒的过程需要不断的努力需要有信心和耐心首先饮食上建议清淡饮食为主含大量碳水化合物或者是脂肪的东西千万不要吃了其次运动要跟上每天最少三小时以上的运动时间