想要提臀有什么好的方法?
问题描述：完孩子后臀部就变成扁平得了，之前的那种小翘臀就不见了。现在想慢慢的恢复到之前的身材，其他部位的都还好恢复，就这个臀部的怎么恢复也恢复不到之前了。想要提臀有什么好的方法?
回答专区
朱子强
已帮助网友：1838
2018-10-30
想提臀建议每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，长期坚持一定有效果，平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。只要坚持肯定会有效果的。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-10-30
双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
胡书香
已帮助网友：2004
2018-10-30
根据你描述的这种情况，可以穿提臀内衣，合理锻炼身体。
建议放松心情，注意休息，合理饮食，去正规健身房，找专业教练锻炼身体，观察看看。
以上是对“想要提臀有什么好的方法?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1860
2018-10-30
提臀有很多种办法能够做到，比如瑜伽或者其他的后抬腿等动作都是有助于提臀的。如果你的情况是属于臀部的脂肪比较少的，想要提臀就要借助于抽脂然后填充到臀部了。注意不要久坐，这样会让臀部扁平的.另外可在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-10-30
每天晚上睡觉前做提臀运动,时间少又方便,坚持一定有效果.我朋友坚持了40天了,已经有成效了.具体方法是：1,平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个.2,像一只小猫一样跪在床上,双膝着床面,一腿支撑,另一条腿向上举,每条腿20次.要坚持.
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-10-30
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。还有就是后侧抬腿运动具有强化大臀肌的效果，也可以走步下蹲式，这样的方式也是很有效的。