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怎么样的提臀方式效果较好?

女  |  32岁 2018-10-30 有7个回复

问题描述:臀部一直不好看,没有臀型,而且臀部下垂得严重,每次买裤子的时候都特别的难买,都穿不出好的效果,有时还会觉得臀部很松垮,特别难看。怎么样的提臀方式效果较好?

回答专区

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郭欣雨
已帮助网友:1820

2018-10-30

因为你可能平时饮食控制了,导致臀部肌肉比较少,就会出现臀部不丰满。你这个可以通过锻炼臀部的肌肉来提臀,可以跳健美操或者是练瑜伽。

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王胜国
已帮助网友:1277

2018-10-30

深蹲提臀——双腿与肩膀保持同宽的距离,让双手则伸直平行与地面,而膝盖和脚尖则向外摆放,然后弯曲膝盖下蹲,让大腿部分与地面平行起来,与小腿形成90度的形式,动作坚持8秒后恢复到原始动作,将此动作重复练习20次。

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侯万东
已帮助网友:2051

2018-10-30


由于运动量不足,引起肌肉量的减少,肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量,在重力的施加下臀部就形成了下垂的状态。
挺直站立,两手自然垂立,然后自用臀部的力量将臀部向后翘,直翘至极限,然后保持姿势一会儿,再恢复站姿,反复练习直至感觉酸楚,每天坚持练习,要预防臀部下垂,并紧实臀部肌肉,让臀部更翘挺。
以上是对“怎样的提臀方式效果较好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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王妍春
已帮助网友:1219

2018-10-30


根据你所描述的这个情况,建议您可以多做下蹲。
建议你放松一点,不要高度紧张,平时注意多休息,避免熬夜过度劳累,多吃新鲜瓜果蔬菜,多补充营养。

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符卫锋
已帮助网友:1435

2018-10-30

吸脂手术能一定程度上提臀,但是一般是臀部因脂肪沉积过多导致下垂的才可以用吸脂手术的方法来矫治,吸脂提臀手术要在受术者臀部和大腿的皱折处开两个五毫米的小口,然后分别进行抽吸脂肪,抽吸时根据患者的具体情况和所要达到的效果,会对过渡面注意特别处理,以避免留下不平或者是畸形的形态。

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肖华
已帮助网友:2135

2018-10-30

可以用运动的方式来提臀,主要的方法是以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。具体步骤是确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角,以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。

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欣铃
已帮助网友:2190

2018-10-30

熏蒸可以有效促进臀部的血液循环,使得臀部肌肉得到更多的血液供给,促进臀部机体活化,达到提臀的效果,同时可以通过熏蒸排毒,提臀效果明显,而且还能消除便秘使身体活力焕发,体型完美。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。
以上是对“怎样的提臀方式效果较好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!