体重104公斤想减肥,可是现在还在长
问题描述：体重104公斤想减肥。可是现在还在长。。。。。。。。。。。。。
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王志强
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2018-10-19
想减肥就要采取积极点的治疗措施，太肥胖不利于健康。
你饮食上少吃高脂肪高热量的食物，多参与体育锻炼，只要你坚持，一定可以成功的。
胡莉
已帮助网友：1927
2018-10-19
根据你所说的情况，你想减肥，建议你用调节饮食的方法再配合运动锻炼！
建议你平时应该多吃含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜水果，不要吃高糖高盐高脂肪食物。每餐吃七八分饱，特别晚餐要少吃。每天运动一小时。只要你坚持，就会有效果的。
熊平安
已帮助网友：1779
2018-10-19
根据你的情况，现在的体重超重了，建议减肥。。
建议控制饮食，增加运动量，低蛋白，低脂肪饮食，多吃蔬菜和水果，可以通过按摩或者针灸减肥，希望我的回复对你有所帮助。
以上是对“体重104公斤想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2100
2018-10-19
减肥7分靠调节饮食，3分靠加强运动，您要调整自己的饮食习惯。
您早饭要在7点-8点之间吃，午饭在11点半-12点半之间吃，晚饭在5点-6点半之间吃，超过7点就不要吃饭了，平时吃饭要少油少盐少糖，晚饭如果可以不吃盐最好，尽量超过7点就不要喝水了，晚上可以快走，时间长了身体的基础代谢率下来了就不容易反弹了。
刘林勇
已帮助网友：1905
2018-10-19
人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
饮食：合理控制饮食，少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。运动：每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。按摩：运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。