有什么减肥食谱,有没有一天三餐都吃水果的食谱吗
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张莉莉
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2014-06-16
一天三餐吃水果减肥对身体的危害太大了,生命的基本物质是蛋白质,水果只能提供糖分和维生素,不能提供的蛋白,蛋白主要是由主食提供的,特别是你现在18岁,正是各方面发育需要蛋白质的时候,如果此时减肥影响了自己的发育,将来后悔莫及!减肥最主要的是减少脂肪和糖分的摄入,然后自己加强身体锻炼,通过锻炼燃烧脂肪和糖分,达到减肥的目的,和蛋白质的摄入没有多大的关系!另外女性还有一个最大的误区就是认为身材和胖瘦有关系,其实身材和胖瘦的关系不大,除非特别肥胖,身材主要和骨骼比例和肌肉分布有关系,特别是上下身长的比例有很大的关系,这可不是通过减肥能实现的,女性可以根据自己的身高来推算自己的标准体重,标准体重(公斤)=身高(cm)-110;如果自己是在标准体重左右10%,是没有必要减肥的!
张月玲
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2014-06-16
跑步, 跑步是减肥的最好方法.坚持每天拿40分钟中跑,然后在饮食反面多吃点素菜, 当然以后要保持.注意饮食上的调整,每天多喝水,菜不要放糖、淀粉、高汤,不用猪油炒菜,要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收,不利减肥。