有什么减肥食谱,有没有一天三餐都吃水果的食谱吗
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张莉莉
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2014-06-16
一天三餐吃水果减肥对身体的危害太大了，生命的基本物质是蛋白质，水果只能提供糖分和维生素，不能提供的蛋白，蛋白主要是由主食提供的，特别是你现在18岁，正是各方面发育需要蛋白质的时候，如果此时减肥影响了自己的发育，将来后悔莫及！减肥最主要的是减少脂肪和糖分的摄入，然后自己加强身体锻炼，通过锻炼燃烧脂肪和糖分，达到减肥的目的，和蛋白质的摄入没有多大的关系！另外女性还有一个最大的误区就是认为身材和胖瘦有关系，其实身材和胖瘦的关系不大，除非特别肥胖，身材主要和骨骼比例和肌肉分布有关系，特别是上下身长的比例有很大的关系，这可不是通过减肥能实现的，女性可以根据自己的身高来推算自己的标准体重，标准体重（公斤）=身高（cm）-110；如果自己是在标准体重左右10%，是没有必要减肥的！
张月玲
已帮助网友：2392
2014-06-16
跑步， 跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。