有腰肌劳损能练腹肌吗
问题描述：从小我就希望自己在长大了有八块腹肌,但是最近我却被检查出得了腰肌劳损,告诉我不要做重的活,也呀避免太过劳累,我就在想不知道能不能练腹肌,腰肌劳损可以练腹肌吗?
回答专区
王娟
已帮助网友：1118
2018-08-10
分析:首先急性期间是不可以训练的只能卧床休息,在平时可以做例如单手单脚起,增加竖脊肌和臀部深层肌肉力量来保护脊椎的受力.有人说腰积劳损不可以训练腹肌这是不对的,因为腹肌也是人体的核心部位,增加它的力量可以帮助减轻腰部的受力,你可以每次做3组*15次,但是最好做半程的,腰部不离开地面防止受力.
意见:之后随着力量的加强增加组数和次数.还请提问者和上面的两位朋友翻看一下我之前的回答问题,会对你们有帮助的.愿你早日康复.
张惟
已帮助网友：2002
2018-08-10
1、建议患者最好不要练腹肌,因为做这个运动需要很强的运动量才能完成的,但是患者的身体是吃不消的,可以做一些轻微的运动,祝你早日康复,
2、腰肌劳损患者也是可以练腹肌的,但是要注意运动强度和运动时间,可以做吊杠、哑铃等运动,避免过于劳累损伤腰部,同时,多补充蛋白质含量高的食品,例如鸡蛋、牛奶等